Gruppeforløb: Sådan får du bedre søvn og mere ro 

d.9.februar - 23.marts 2019

På dette forløb får du helt konkrete redskaber, der kan hjælpe dig med at falde hurtigere i søvn og sove bedre, så du får glæden, roen og overskuddet tilbage.

  • Kender du følelsen af at være en zombie efter en søvnløs nat?

  • Måske er du heldig med at falde i søvn med det samme, men vågner igen på nogle bestemte tidspunkter i løbet af natten?

  • Eller måske har du svært ved at falde i søvn, fordi tankerne kører som en film, som aldrig slutter?

 

  • Som person bliver du måske hurtigt overstimuleret og er ikke god til at holde pauser i løbet af dagen, hvor du kan slappe af?

  • Eller måske er du ofte for meget op i hovedet og har det svært med at komme ned i kroppen?


Du tænker måske, at når du står op om natten og læser en bog, eller laver noget andet, så kan du falde i søvn igen. I virkeligheden kan du risikere, at du får vanskeligere ved at falde i søvn, da din krop får et signal om, at du er stået op, og at der skal ske noget. Eller ligger du måske i sengen og prøver at tænke på noget andet, men i stedet for kæmper du med at holde tankerne tilbage og bliver endnu mere vågn af det.

Dine ihærdige forsøg virker ikke i længden, fordi du skal længere ind i kroppen og aktivere de naturlige ressourcer og ´knapper’, vi har i og på vores krop.

På dette forløb  lærer jeg dig, hvordan du kan forbedre din søvn, få indre ro og skabe en kontakt til dit hjerte og din krop via nogle meget effektive  og vel-afprøvede teknikker. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Forløbet er netop til dig, som kan lide at tage dit liv og helbred i dine egne hænder i stedet for at uddelegere ansvaret til andre, fordi du nu ikke kan sove eller falde til ro.

 

For dig, som ved egen kraft vil tage vare på dig selv og dit velbefindende.


Forløbet består af 4 undervisningsgange med 2 uger imellem hver gang. Så har du tid til at afprøve teknikkerne, som du lærer fra gang til gang, og få opbygget din egen manual på, hvilke teknikker som virker bedst på dig og i hvilken dosis. Du afslutter forløbet med at lave din egen personlige opskrift på bedre søvn og mere ro, som giver mening for dig og passer ind i dit hverdagsliv.

DAG 1  -  Lørdag d. 9. februar, kl. 10.00 - 13.00

Præsentation

Grounding. Personlig målsætning for forløbet. Min største forhindring.

Spejl nr. 1- Mirror of Now - arbejde med dine hæmmende overbevisninger ift. forløbet

Affirmationskort  med de 7 livsspejlinger, hvor man henter lidt hjælp til de næste 2 uger

QiGong - meditation i bevægelse

Akupressurpunkter for ro og bedre søvn på ryggen og hovedet - arbejde med tennisbolde

Arbejde med de uforløste følelser via EFT (Emotionel Freedom teknik )

Afsluttende chakra-afbalancering

Hjemmearbejde

DAG 2 -  Søndag d. 24. februar, kl. 12.00 - 14.00

Siden sidst

Grounding med Qi Gong

Nyt Affirmationskort, hvor man henter lidt hjælp til de næste 2 uger

Små justeringer i personlig målsætning ift. forløbet

Spejl nr. 2- Mirror of Shadows - skyggearbejde i relation til processen

Zoneterapi og akupressur på hænderne

Nedtælling til Ro 

Hjemmearbejde

DAG 3 -  Lørdag d. 9. marts, kl. 10.00 - 12.00

Siden sidst

Grounding

Nyt Affirmationskort, hvor man henter lidt hjælp til næste 2 uger

Små justeringer i personlig målsætning, hvis nødvendigt

Qi Gong 

Spejl nr. 3- Mirror of Light - lyse skygger i forhold til processen

Zoneterapi og akupressur punkter på fødderne

Afsluttende chakra-afbalancering

Hjemmearbejde

DAG 4 - Lørdag d.  23. marts, kl. 10.00 - 13.00

Siden sidst

Grounding med Qi Gong

Nyt Affirmationskort

Hvor er du i din proces? Udarbejdelse af din personlige manual

Chakra-åbningsøvelse

Spejl nr. 4 - Mirror of Selvhealing - rejse til dit indre barn

Zoneterapi og akupressur punkter

Arbejde med følelser med hjælp af EFT (Emotionel Freedom teknik)

Nedtælling til ro med dybere meditation og Bodyscan

Opsummering

Som du kan se, så får du en solid værktøjskasse, fyldt med forskellige redskaber, som kan give dig bedre søvn og mere ro.  Der bliver arbejdet med dig på 3 forskellige niveauer: krop-sind-og-sjæl.

Du får også lavet din egen manual ud fra de teknikker, som hjælper netop dig til at forbedre din søvn og mere ro.

Som deltager på forløbet får du adgang til en lukket gruppe, hvor jeg vil poste teknikkerne og hvor du kan dele dine erfaringer med teknikker og øvelser og stille spørgsmål.

Vi mødes i skønne og hyggelige Life Lounge, en stille oase i hjertet af København i Kompagnistræde 14 c, st. tv

Datoerne er: 3 lørdage: d. 9.02 KL. 10.00-13.00, 9.03 kl. 10.00-12.00, 23.03 kl. 10.00-13.00 og en søndag d. 24.02 kl. 12.00-14.00

 

Pris: kr. 2600. 



Max antal deltagere: 8 personer. Tilmeldingen sker ved betaling på min mobilepay 61363718. Husk også at skrive dit navn og titlen på forløbet ´Sådan  får du bedre søvn og mere ro´, når du overfører pengene. Bemærk, at du ikke får dine penge retur, hvis du aflyser eller bliver forhindret i at deltage på en af undervisningsdagene.

 

Det vil også være muligt at tilkøbe personlig coaching ift. din proces samt afbalancerende energizonebehandlinger, som kan støtte dig i din proces mod bedre søvn og mere ro.

Nøgleordene på mine kurser og workshops er:


Åbenhed, accept og ikke-dømmende adfærd. Vi er alle sammen meget forskellige, og der skal være plads til os alle. Du er helt unik og dejlig, præcis som du er.

 

Husk at tage din egen personlige notesbog med dig under forløbet, hvor du kan skrive alle de ideer ned, som dukker op i dit smukke hoved under forløbet.

Tag også gerne en flaske vand med, da du kan blive tørstig under øvelserne. Glem ikke varme sokker, da vi kommer til at arbejde med nogle zoner og punkter på dine fødder, og det giver en ekstra hygge at have det varmt om fødderne.

 

Jeg glæder mig helt vildt meget til at møde dig!

 

Kærlig hilsen

Katerina